Treenailukuvia ja viikon teemoja

Tässä olis meidän treenikuvia viime viikolta ja tältä viikolta. Kuten näkyy, käytiin vähän pelleilemässä renkailla. 😀

Kuvassa Jennan tyylinäytteet ”linnunpesästä” ja ”spagaatti” renkailla. Ainakin hyviä yrityksiä, joskaan ei ihan ammattitasolle ehkä yllä. 😀

mde

Salilla käytiin vähän myös tekemässä boxihyppyjä, joka olikin meidän viime viikon teema. Ollaan valittu aina joka viikolle joku oma teema, jota käydään harjoittelemassa aina salitreenin päätteeksi. Viime viikolla se oli siis boxihypyt. Ekat hypyt tehtiin matalimmalle boxille, joka tais olla jotain 25cm. Se meni tietenkin ihan kevyesti, mutta seuraava taso olikin about 50cm. Sekin meni vielä suhteellisen kevyesti, jos ei ollut kovin isoa jalkatreeniä takana. Korkein (punainen boxi, jonka päällä Krisse on) oli 60cm. Se vaati jo kovastikin töitä molemmilta. Viikon päätteeksi kuitenkin molemmat meistä pääsi hyppäämään tasajalkaa boxille. Viikon tavoite saavutettu! 🙂

mde

Tämän viikon teemana oli kärrynpyörän opettaminen Jennalle. Krisse on lapsesta asti kotipihalla aina tehnyt kärrynpyöriä, siltakaatoja, käsilläseisontaa, yms. Viime kesänä pienen harjoittelun jälkeen liikkeet onnistui taas niinkuin ennenkin. Jennan kärrynpyöristä onkin jo vähän pidemmän aikaa, joten opettelu viekin luonnollisesti enemmän aikaa. Aloitettiin ihan aloittelijan tasolta, boxin päältä kärrynpyörän harjoittelua. Tässä vielä videolinkkiä, josta ideat harjoitteluun keksittiin: Spartan Gear – kärrynpyörä.

mde

Sitten vielä Jennan tyylinäyte sillasta. Ihan vielä se ei siltaKAATONA onnistu, mutta silta siitä jo silti muodostuu (ottaen huomioon sen lähtötason, josta viime kesänä lähdettiin, Jenna on edistynyt tositosi paljon! 🙂 ) Onneksi Hukasta löytyy paksu patja, jossa voi harjoitella kaatoa. Ei tule ehkä ihan niin isoja mustelmia patjalle kaatuessa, kuin että kaatuis suoraan maahan.. 😀 Vaikka ei meitä tietenkään ole ennenkään mustelmat hidastanut, nimim. Tuho ja Töhö.. 😉

mde

mde

mde

Lopuksi vielä kuvia ihan treenistätreenistä. Kyllä me ihan oikeestikin treenattiin, ei pelkästään heiluttu ja pelleilty. 😀 Krissellä rive-punnerruksen pystypunnerruskohdasta ja Jennalla lonkanojennus taljassa. Viimeinen kuva näyttää, miten ihminen voikaan antaa kaikkensa treeneissä. Tämä Jennan löysäilykuva otettiin viimeisten selkärutistusten jälkeen. 😀

Saliohjelmista vielä tähän loppuun. Jenna aloitti siis uudella saliohjelmalla 1.11 (PT-Riikan tekemä 3-jakoinen) ja Krisse kehitteli itselleen ja Pirkolle oman, kaksijakoisen ohjelman, joka alkoi 5.12. Lisäksi käydään viikottain tekemässä (vähintään) yksi yhteistreeni (yleensä Krissen kehittelemä treeni). Viime viikolla oli vuorossa pakaratreeni (pakarat ja takareidet huutaa edelleen apua 😀 ) ja tällä viikolla luvassa keskivartalotreeniä.

Käytiin tällä viikolla myös Hukka Xpressissä tutustumassa. Hukan jäsenet saa vuoden loppuun asti ilmaiseksi käydä tutustumassa 24/7 kuntosaliin Alppilassa. Menimme Itsenäisyyspäivän kunniaksi tekemään pienen intervallitreenin Xpressiin joskus klo 22 pintaan. Salilla oli meidän lisäksi 2 ihmistä. 😀 Lopputreeni tehtiinkin sitten kahdestaan, kun salilla ei meidän lisäksi muita ollut. Saatiin ihan rauhassa pelleillä renkaissa, harjotella käsilläseisontaa ja rojahdella alas, keräten mustelmia, eikä kukaan ollut näkemässä. 😀 Onneksi ei.. :DDD

Heti, kun ajettiin pihaan, huomattiin, että pihassa on LÄMPÖTOLPAT!!! ❤ Ehkä parasta ikinä talvipakkasilla! Ja kun sisälle päästiin, päätettiin heti kenkiä riisuessa, että kyllä me tänne tullaan toistekin. Vaikka sali oli Hukkaan nähden pieni, mutta siltikin kotoisa ja sieltä löytyi kaikki tarvittava. Iso peukku täältä siis myös Hukka Xpressille! 🙂

Koska oltiin kahdestaan koko salilla, ajateltiin vähän houkutella meidän UJOJA LIHAKSIA näkyville. Ollaan tultu siihen tulokseen, että kyllä meilläkin ne lihakset on, mutta ne on vaan niin ujoja, että ne ei halua tulla esille. 😀 Selkälihaksia kaiveltiin esille mm. leuanvedoilla ja facepullilla. Kyllä ne sieltä pikkuhilijaa… 😉